MBSR 8-Wochen Kurs

Der MBSR Kurs hat einen ganzheitlichen Ansatz. Es werden Achtsamkeitsübungen vermittelt, die Sie in Ihrem Alltag umsetzen können. Sie erhalten ein Arbeitsbuch und einen USB-Stick mit den Übungen für zu Hause.

 

Eine wichtige Voraussetzung für den 8-Wochen Kurs ist Ihre Motivation und das regelmäßige Anwenden der erlernten Achtsamkeitsübungen. Eine Übungszeit von 45 Minuten täglich empfehle ich.

Der Kurs besteht aus einem Vorgespräch, 8 Treffen zu je 2,5 Stunden. Ein zusätzlicher Tag der Achtsamkeit findet in der Regel an einem Samstag oder Sonntag von 10 bis 16 Uhr statt.

Auf Wunsch wird ein persönliches Nachgespräch geführt.

Die Kurskosten mit Arbeitsmaterialien betragen 300€.

 

Meine Philosophie

Ich möchte Sie auf Ihrem Weg der Selbsterforschung und Selbsterkenntnis unterstützen, Ihre eigenen Antworten zu finden und eine stabile Meditationspraxis aufzubauen.

 

Die Kursinhalte

  • Was bedeutet Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein -Körperwahrnehmung
  • Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  • Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
  • Gefühle willkommen heißen - Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Für sich Sorge tragen, Rückblick und Ausblick

 


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